برنامه علمي سه قسمتي آب کردن چربی های شکم

اين ۶ حرکت تمريني عليرغم سادگي بسيار قدرتي و شديد هستند. دقت و تمرکز نقش بسيار مهمي دارد، پس آرام شروع کنيد. ابتدا حرکات اصلي را امتحان کنيد، اگر برايتان شديد بود، با انواع ساده تر شروع کنيد و حول و حوش هفته سوم کمي شدت تمريناتتان را بالا ببريد. در مقايسه به حرکات درازنشست، حرکات pilate فشار بيشتري روي […]

ادامه مطلب