اعتقادات غلط در مورد ورزش

در اين مقاله برای اولین بار در وبسایت مدفایلز قصد داريم اعتقادات اشتباهي که باعث مي شود مردم ورزش نکنند و نتوانند هيکل متناسب مورد علاقه ي خود را داشته باشند را براي شما عنوان کنيم. ‌ عقايد اشتباه زيادي در اين زمينه دور و بر شما را گرفته است که باعث مي شود نتوانيد حقيقت را ببينيد. چند مورد از آن را در اينجا مطرح مي کنيم.

‌ ۱٫ وقت کافي براي ورزش کردن ندارم. ‌

هيچکس براي ورزش کردن وقت ندارد. ما در عصر فعاليت و کُنِش زندگي ميکنيم و ديگر عصر بعد از ظهرهاي آزاد و لم دادن روي کاناپه و تماشاي تلويزيون به سر آمده است. همه سعي ميکنند تا ميتوانند کارهاي مختلف را پشت سر هم انجام دهند يا حتي در يک زمان چند کار را با هم انجام دهند. ‌

اما اگر خوب فکر کنيد، مي بينيد که ورزش خود باعث افزايش زمان مي شود، چون طول عمر را بيشتر مي کند. اگر هر روز فقط ۳۰ دقيقه از وقت خود را براي ورزش اختصاص دهيد، خواهيد توانست در سالهاي طلايي زندگيتان پر از انرژي به همه ي کارهاي خود برسيد. هيچوقت با کمبود توان و انرژي روبه رو نخواهيد شد، و قادر خواهيد بود از بروز بيماريهايي که با بالا رفتن سن ايجاد مي شود نيز جلوگيري کنيد. ورزش و رژيم غذايي دو اصل مهم در دوران جواني است. در همان ۳۰ دقيقه اي که من پيشنهاد کردم، ميتوانيد مواد شيميايي مفيد را بدن ايجاد کنيد و پرانرژي و شاداب بمانيد. ‌ ‌

۲٫ من چاقم، چون از بچگي متابوليسم بدنم پايين بوده است.

تحقيقات نشان داده است که اکثر انسانها متابوليسمي متوسط دارند. اما اکثراً چون مي بينند که خيلي راحت چاق مي شوند، تصور مي کنند که بدنشان متابوليسم خوبي ندارد.

حقيقت اين است که اگر درست غذا بخورند و ورزش کنند، متوجه تغييراتي فوق العاده مي شوند. البته افراد چاقي هم هستند که متابوليسم بدنشان واقعاً پايين تر از حد متوسط است و به آساني چاق مي شوند. اما راه هاي زيادي براي کمک به اين دسته از افراد وجود دارد. البته اين افراد نبايد توقع داشته باشند که هيکل مانکني پيدا کنند، اما مي توانند حداقل هيکلي متوسط داشته باشند. ‌ ‌

۳٫ اگر ورزش کنم، هيکلم مثل بدنسازها مي شود.

مي دانم که ممکن است دوست نداشته باشيد هيکلتان مثل هيکل ورزشکاران بدنساز به نظر برسد. اما مطمئناً دلتان هم نمي خواهد که هيکلتان مانند هيکل برخي افراد گنده و چاق باشد. اگر من راه هايي را به شما معرفي کنم که از طريق آن بدنسازان حرفه اي چربي بدنشان را به پايين ترين حد مي رسانند، متابوليسم بدنشان را افزايش مي دهند و به بدنهايشان شکل و فُرم مي دهند، چه؟ ‌

به علاوه، عضله بسيار متراکم تر از چربي است و فضاي کمتري مي گيرد. درواقع، ميزان مساوي ماهيچه، نصف فضاي چربي را مي گيرد. به هيچوجه تصور نکنيد که ماهيچه آوردن بدهيکلتان ميکند، برعکس به هيکلتان فرم مي دهد و آن را زيباتر مي سازد. ‌

۴٫ چون درست غذا مي خورم، لازم نيست ورزش کنم.

اصلاً درست نيست. تغذيه ي مناسب و ورزش بايد با هم همراه باشد تا نتيجه ي مطلوب حاصل شود. فکر نکنيد اگر کم غذا بخوريد، خوش هيکل مي مانيد. بايد بدانيد که اگر کالري لازم براي بدن به آن نرسد، بدن به دو چيز پناه مي برد: يکي ماهيچه ها و يکي چربي ها. متاسفانه، براي بدن آسانتر است که سراغ ماهيچه ها برود و آن ها را از بين ببرد. به همين خاطر است که اکثر رژيم هاي غذايي مدت زماني طولاني به طول مي انجامد. چون مردم ميزان کالري مصرف خود را به پايين تر از حد معمول ميرسانند، بدن نيز براي جبران به ماهيچه ها پناه مي برد و متابوليسم بدن به اين طريق کاهش مي يابد. به همين خاطر معمولاً رژيم گرفتن کاري بسيار دشوار است.

اما اگر هر روز ورزش کنيد، بدنتان قبل از رجوع به ماهيچه ها صبر مي کند و با خود فکر ميکند که براي بلند کردن وزنه ها به اين عضلات نياز دارد پس دست از آن مي کشد و به سراغ چربي ها مي رود. به همين خاطر است که رژيم غذايي همراه با ورزش هميشه نتيجه ي مثبت مي دهد. ‌

۵٫ چند وقت ورزش ميکنم، بعد دست از آن مي کشم.

حتي اگر از ابتدا به خود عادت نداده باشيد که همراه با رژيم غذايي مناسب ورزش هم بکنيد، نگران نباشيد، هر وقت بخواهيد ميتوانيد شروع کنيد و بدنتان را عادت بدهيد. همه ي ما در طول روز کارهايي را انجام مي دهيم که براي ما به شکل عادت درآمده است: دوش گرفتن، صبحانه خوردن، سر کار رفتن، و ….چرا نبايد ورزش را نيز جزئي از اين عادت ها درآوريم؟ چرا نبايد زماني را هرچند اندک به ورزش کردن اختصاص دهيم و اين کار را پيوسته و هر روز انجام دهيم و به هيچ وجه پشت گوش نيندازيم. ‌

با اينکار خيلي زود تغييرات شگرفي را هم از لحاظ فيزيکي و هم روحي در خود مشاهده خواهيد کرد و بعد با خود مي گوييد که واقعاً ارزشش را داشته است. مطمئن باشيد اين هم خيلي زود، مثل غذا خوردن، جزء عادت هايتان درمي آيد. ‌ ‌

شما مي توانيد…. ‌ ‌

اين افکار و تصورات غلط از نظر من خيلي متداول هستند. سالهاي سال است که با مردم سر و کار دارم و اين حرفها به گوشم خورده است. اما بهتر است بدانيد که اين تصورات اشتباه فقط شما را از رسيدن به آن هيکل دلخواهان دور مي کند و هيچ فايده ديگري ندارند. پس از همين امروز شروع کنيد و اين تصورات را دور بريزيد

 

 مدفایلز : بانک فایل های پزشکی

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *